Ева Лонгория поддържа форма със здравословни навици

Ева Лонгория е една от най-сексапилните жени в света. Латино дивата роди първото си дете на 43 години и бързо успя да си върне изкусителните форми. Актрисата днес споделя, че в първите шест месеца след майчинството не си е и помисляла за диети. Искала да се отдаде изцяло на сина си. Бързо след това обаче навиците й станали още по-здравословни, съчетавайки спорт с латино режим на хранене и европейски рецепти.

„Нямам някаква формула за добрия външен вид. За мен здравето е най-важно. А то идва от спорта и хубавата храна. Те оказват влияние и върху начина, по който изглеждаме“, дава своята кратка формула за холивудски блясък Лонгория.

Тя никога не е крила страстта си към зеленчуците. Хвали се, че ги консумира под всякаква форма, а в тази връзка заявява, че безпроблемно даже може да мине за вегетарианец или веган.

Протеин пък си набавя предимно от чисти меса - пилешко или риба. Фен е на изчистения вкус, без излишни екстравагантности.

Eва Лонгория обаче далеч не е ресторантска гърла. Тя е отличен кулинар и споделя, че се занимава с готвене от поне 20 години. Това й помага непрекъснато да измисля вкусни и здравословни ястия за себе си и своето семейство.

„Обичам да предизвиквам себе си! Затова ми харесва готвенето! Съпругът ми харесва всичките ми ястия, особено закуските. Той също като мен обича здравословната и вкусна храна“, споделя в свои интервюта Лонгория.

Всъщност диета не е точното определение за нейния режим на хранене, тъй като сама по себе си диетата е ограничение. А брюнетката не лишава себе си от нищо, просто избягва истински вредната храна, пакетираните продукти с консерванти и бедни откъм витамини и хранителен състав.

Ако трябва да бъдем по-конкретни, след сутрешната си тренировка във фитнеса, с която задава темпото на деня си, Лонгория се прибира вкъщи, за да приготви закуска за себе си и съпруга си, мексиканския бизнесмен Хосе Антонио Бастон.
„След крос например обикновено хапвам яйчен белтък със спанак и пуешки бекон“, споделя тя. Актрисата например често посяга и към родната мексиканска кухня и нерядко сутрин хапва  пикантна тортия със салца. Нейни публикации в социалната мрежа Инстаграм пък издават, че брюнетката слага на трапезата си още горски плодове и някои цитруси.

Палавницата, прочула се със сериала „Отчаяни съпруги“, глези мъжа си в началото на деня с оризов кейк с авокадо и пържено яйце.

За обяд Ева Лонгория доста експериментира. Често например комбинира пилешки гърди на скара със спанак, авокадо и капчица винегрет (приготвен от балсамов оцет със зехтин, босилек и чаена лъжичка горчица - б.а.). Но ако се случи да е на снимки в чужд град или държава, не се свени да посегне към някой деликатес от местната кухня. Разбира се, като голям фен на вегетарианските блюда винаги гледа да има и някаква свежа продукция в обедното си меню.
„Лесно бих могла да съм вегетарианец, защото много обичам зеленчуците. Жадувам за всичко зелено - спанак, броколи, брюкселско зеле. Често готвя само зеленчуци, а моята тайна е, че те не се нуждаят от много термична обработка. Доста хора после ги покриват със сирене или сос, а те наистина се нуждаят само от зехтин", категорична е ослепителната брюнетка. Преди време сподели, че си е харесала една италианска сватбена супа. „Намерих рецептата в Ню Йорк и се оказа изумително добра“.

За вечеря тя предпочита пиле с кафяв ориз или сьомга на скара с аспержи. Лонгория обаче има един „мексикански“ недостатък – вечеря доста късно, към 21,30 часа. „В Мексико обядът обикновено е много по-късно - към четири или пет следобед“, разказва Ева. Реално тя го приключва даже към 18 часа, след което прави пауза от 3-4 часа и така вечерята отива доста назад след залез слънце. Ето защо тогава гледа да хапва нещо по-лекичко – салатка, супа, йогурт с плодове.   

Изненадващо, но сладката Ева заявява, че не е фен на сладкишите. За десерт тя пече домашни бисквитки поне два пъти седмично, колкото да има нещо на тезгяха за съпруга и семейството, но тя самата не си пада по тях. Вместо това предпочита да се поглези с една хубава напитка.

.„Калориите си получавам от алкохола. Това е любимият начин да се отпусна в края на деня. Ако имам избор, по-скоро пия една бира, отколкото да ям десерт", признава кокетката. Иначе преди близо десетилетие тя бе постопила доста от латино формите си, но, както заявява днес, тази крайност също не е полезна. „След развода с първия ми мъж бях толкова слаба, почти не се хранех. Всички ми правиха комплименти, но това беше периодът, в който реално се чувствах най-нездравословно“, връща лентата назад актрисата, която тежи 55 кг, а нейният ръст е 158 см. Казва, че за 45-те си години изглежда и се чувства отлично.

Гони стреса с кикбокс„

Звездата се прочу с това, че комбинира своя хранителен режим с кардио-упражнения. Нейна страст е кикбоксът, с който се освобождава от стреса и излишното напрежение. Лонгория е пристрастена още към пилатес, аеробика, каране на колело и бягане в парка. Йогата също е част от нейната тайна за красота. Лонгория издава още, че във фитнеса гледа да тренира всяка една част от своето тяло. Дори ръцете, гърдите и гърба, които често са смятани за типично „мъжки“, не я плашат.

Звездата е категорична, че именно спортът я прави по-пълноценен и щастлив човек и й осигурява нужната енергия. “Рядко се чувствам сънлива или уморена“, хвали се актрисата.

ПРИМЕРЕН РЕЖИМ

ДЕН 1:

Закуска: Белтъци с пресни плодове

Обяд: Пилешки гърди с гарнитура от спанак и авокадо

Вечеря: Скариди с императорски ориз, чаша вино

 

ДЕН2:

Закуска: Овесена каша с боровинки без захар

Обяд: Ориз със зеленчуци

Вечеря: Сьомга с аспержи

 

ДЕН 3:

Закуска: Йогурт с плодове

Обяд: Омлет със зеленчуци

Вечеря: Маринована сьомга с гарнитура салата от спанак и чаша бира

 

ДЕН 4:

Закуска: Прясно изпечени пълнозърнести питки с козе сирене, фреш от цитруси 

Обяд: Пуешко месо със зеленчуци

Вечеря: Салата или плодове

 

ДЕН 5:

Закуска: Омлет и йогурт с боровинки

Обяд: Пилешко филе с гарнитура картофи соте и салата микс 

Вечеря: Пълнозърнести спагети с броколи и сметана